Aletas Para Nadar Tips
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Para fortalecer los músculos
Están no sólo para las piernas. Patas de rana ayudar a la condición de su piernas tanto como lo hacen los brazos. Piensa en ello. Usted nadar más rápido con patas de rana, de modo que los brazos deben moverse más rápido para mantenerse al día.
Sus brazos no tiene que tirar tan duro para mover su peso a través del agua, sus piernas están haciendo con la ayuda de las aletas. Los brazos deben cortar a través del agua, el aprendizaje de una mejor técnica.
Caballo de Charlie
¿Alguna vez tuvo que apretado, como una pelota calambres en un músculo conocido como caballo de Charlie? Cuanto más utilice aletas de natación, más probabilidades tendrá de obtener un caballo de vez en cuando Charlie. Quieren evitar esto? Estiramiento de pantorrillas mucho.
Terneros estiramiento antes y después de nadar. Estiramiento de ellos de pie en línea en una tienda. Estiramiento de ellos todo el tiempo! También, trate de comer plátanos. Los plátanos tienen potasio en ellos y el potasio ayuda a mantener los músculos de los calambres.
Kick con y sin retroceso
Con o sin? braza Práctica patadas sin aletas, sin embargo, ambos con y sin una tabla de flotación. Práctica de la patada de flameo y la patada delfín, con y sin aletas, y con y sin una tabla de flotación. Práctica de cada una de estas patadas en el estómago y en la espalda.
Práctica de patadas en la espalda con los brazos en una línea de corriente, ya sin tabla de flotación. Para los nadadores enseñanza inicial de la espalda, intenta mantener una tabla de flotación a través de su estómago a medida que se acueste boca arriba y patear aleteo práctica.
¿No es al revés?
¿Por qué patada en la espalda cuando nade en su frente? Los nadadores pueden a menudo adquieren malos hábitos. Algunos de estos hábitos pueden ser fijados por la práctica de los movimientos corporales correctos de una manera diferente. Por ejemplo, breaststrokers puede conseguir en el hábito de dejar caer las rodillas hacia el fondo de la piscina cuando se trata de nadar más rápido. Para ayudar a sus músculos no acordarse de ello, la práctica braza patadas en la espalda en el que no puede caer de rodillas. Luego, dale la vuelta y ver cómo se siente.
Flutter patadas en la espalda en una línea de corriente posición ayuda a mantener su cuerpo en una posición alargada, la mejor posición para estar en al nadar, y una posición que los nadadores pueden olvidarse de poner de relieve cuando esté cansado. Usted tiene que permanecer mucho tiempo sobre su espalda con el fin de flotador.
Equipo esencial
Hay tres piezas de equipo que son una necesidad para los nadadores en la formación, y los nadadores que están aprendiendo. La primera es patas de rana. El segundo es un pull-boya, y la tercera es una tabla de flotación.
La mayoría de las piscinas tienen tanto tirón de boyas y tablas de tiro para su uso, sin embargo, no pueden, como el tipo de tracción de boyas que tienen disponible, así que esto es algo que le gusten a comprar por su cuenta. No son caros y caben en su bolsa. Comprar el tipo ajustable para que pueda hacer que se adapta al cuerpo.
Ahora usted tiene que mantener las rodillas juntas.
Tengo esas cosas, ¿cómo?! En medio de los muslos, justo por encima de las rodillas. Tracción de las boyas. Ellos ajustan para encajar entre sus piernas, una boya por delante, las correas en el medio, y una boya en la parte posterior.
Utilice pull-boyas para ayudar a sus piernas flotar mientras usted no patear y tirar de ti mismo a través del agua. Es un entrenamiento de fuerza para los brazos. Vale la pena, intentarlo. Su carrera va a mejorar, más eficiente, y más fuerte. Es como usar aletas, sólo lo contrario.
Ambos ganar grandes y pequeños de la carrera
Corto o largo aletas de natación? La respuesta es a la vez. Usted no tiene que comprar dos, pero usted debe tratar de ambos, y usted puede comprar y utilizar cualquiera de ellos.
Usted mover las piernas más rápido cuando revolotean patadas con aletas cortas, pero las aletas largas le dará un mayor impulso al patear delfín, por lo que es más fácil trabajar en los brazos de tu mariposa. Independientemente de que se adapte a usted escribe mejor, las aletas son una necesidad.
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| Ray Lokar |
